Tout savoir sur les champignons médicinaux

Maux de ventre, diarrhée et fatigue – dans le cas de la maladie de Crohn et de la rectocolite hémorragique, il s'agit de bien plus qu'un simple intestin sensible. Toutes deux appartiennent aux maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, abrégées Mici. L'inflammation peut se réactiver par poussées au fil des années et toucher non seulement l'intestin, mais aussi parfois d'autres parties du corps. Cependant, la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique ne sont pas identiques. L'endroit où l'inflammation se manifeste, la manière dont elle se propage et les symptômes qui en résultent peuvent varier considérablement. Voici un aperçu de deux maladies qui présentent de nombreux points communs, tout en pouvant évoluer différemment. Que signifie réellement Mici ? Mici signifie maladies inflammatoires chroniques de l'intestin. La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique en sont les formes les plus connues. Ces deux maladies se caractérisent par une inflammation persistante ou récurrente du tube digestif. Il est fréquent que des phases de maladie active alternent avec des phases plus calmes. Une phase active est souvent appelée poussée, tandis qu'une phase où l'activité de la maladie est nettement réduite est appelée rémission. Contrairement au syndrome du côlon irritable, les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (Mici) présentent des modifications inflammatoires ou une activité inflammatoire détectables par des examens médicaux. La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique ne sont pas contagieuses. Toutefois, des symptômes tels que des maux de ventre et des troubles du transit peuvent avoir de nombreuses causes. Vous en apprendrez davantage sur les troubles fonctionnels intestinaux dans notre article consacré au syndrome du côlon irritable. Maladie de Crohn ou rectocolite hémorragique : quelle est la différence ? Ces deux maladies peuvent provoquer des symptômes similaires. Une différence importante réside toutefois dans l'endroit et la manière dont l'inflammation se propage dans le tube digestif. Maladie de Crohn Peut en principe toucher n'importe quelle partie du tube digestif, de la bouche à l'anus. La zone de transition entre l'intestin grêle et le côlon est particulièrement souvent concernée. Des segments intestinaux enflammés et sains peuvent alterner. L'inflammation peut en outre atteindre les couches profondes, voire toutes les couches de la paroi intestinale. Rectocolite hémorragique Concerne le côlon. L'inflammation commence généralement au niveau du rectum et peut s'étendre de manière continue à d'autres sections du côlon. Elle touche principalement la muqueuse interne du côlon, où des inflammations et des ulcères peuvent se former. Quand l'intestin tire la sonnette d'alarme durablement Les symptômes qui apparaissent dépendent, entre autres, des segments intestinaux touchés, de l'intensité de l'inflammation et de la présence éventuelle de complications. Parmi les symptômes possibles figurent des diarrhées persistantes ou récurrentes, des douleurs abdominales et des crampes, la présence de sang ou de glaires dans les selles, de la fatigue, une perte de poids et, pendant les phases actives, parfois de la fièvre. Dans le cas de la rectocolite hémorragique, des diarrhées sanglantes et un besoin impérieux d'aller à la selle sont particulièrement typiques. Dans la maladie de Crohn, selon la localisation, on peut observer, outre les diarrhées et les douleurs abdominales, une perte de poids ou des troubles au niveau de la zone anale. ! Les Mici peuvent affecter d'autres organes que l'intestin Bien que la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique soient des maladies intestinales, des modifications inflammatoires peuvent également se produire en dehors du tube digestif. Par exemple, les articulations, la peau ou les yeux peuvent être touchés. Des maladies du foie et des voies biliaires peuvent également survenir en lien avec les Mici. De plus, la perte de sang, l'inflammation, une alimentation limitée ou – en particulier dans la maladie de Crohn – une absorption altérée des nutriments peuvent accroître le risque de malnutrition et de carences nutritionnelles spécifiques. C'est pourquoi l'évaluation de l'état nutritionnel fait aujourd'hui partie intégrante de la prise en charge des personnes atteintes de Mici. Pourquoi la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique surviennent-elles ? Il n'existe pas de cause unique connue aux Mici. Selon l'état actuel de la recherche, la maladie résulte d'une interaction complexe de différents facteurs. Il s'agit notamment de la prédisposition génétique, des modifications de la réaction immunitaire et de l'interaction entre la barrière intestinale, le microbiome intestinal et les facteurs environnementaux. La manière dont ces facteurs interagissent précisément fait encore l'objet de recherches intensives. Le tabagisme n'a pas le même effet sur toutes les formes de Mici Dans le cas de la maladie de Crohn en particulier, le tabagisme est associé à une évolution moins favorable de la maladie. L'arrêt du tabac fait donc partie des recommandations importantes pour les personnes atteintes de cette pathologie. Comment diagnostique-t-on une Mici ? Il n'existe pas de test unique pour établir le diagnostic. Les médecins recoupent diverses informations : symptômes et antécédents médicaux, examen physique, ainsi que des examens de laboratoire, des analyses de selles, des endoscopies et des examens d'imagerie. Les analyses de sang peuvent, par exemple, fournir des indices sur une inflammation ou une anémie. Les analyses de selles aident, entre autres, à évaluer l'activité inflammatoire et à exclure certaines autres causes possibles des symptômes. La coloscopie joue un rôle majeur. Elle permet d'examiner directement la muqueuse intestinale et de prélever de petits échantillons de tissus, appelés biopsies. Selon les besoins, d'autres techniques d'imagerie telles que l'échographie ou l'imagerie par résonance magnétique (IRM) sont utilisées. Même après le diagnostic, l'activité de la maladie est contrôlée régulièrement. On a recours de plus en plus souvent à des méthodes non invasives, comme le dosage des marqueurs inflammatoires dans le sang ou les selles et l'échographie intestinale. Quel est l'objectif du traitement ? La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique sont des maladies chroniques. Le traitement a pour but de contrôler l'inflammation, de réduire les symptômes, d'éviter autant que possible les complications et d'atteindre une rémission la plus longue possible. Le choix de la thérapie dépend, entre autres, de la pathologie, de son étendue et de son activité, des éventuelles complications et des traitements déjà suivis. Il existe divers médicaments anti-inflammatoires et immunomodulateurs ainsi que des thérapies ciblées modernes. Dans certaines situations, des interventions chirurgicales peuvent s'avérer nécessaires. Le traitement est défini individuellement par l'équipe de gastroentérologie. Il ne faut pas arrêter ou modifier son traitement médicamenteux sans avis médical, même si les symptômes ont temporairement disparu. Existe-t-il une alimentation idéale en cas de Mici ? Il n'existe pas de « régime Crohn » ou « régime rectocolite » universel. L'alimentation adaptée dépend, entre autres, de la maladie, de son activité, des éventuelles sténoses ou opérations, de l'état nutritionnel et de la tolérance individuelle. Sans raison médicale particulière, il ne faut pas restreindre son alimentation inutilement. Des régimes très restrictifs peuvent entraîner un apport insuffisant en énergie, en protéines ou en nutriments essentiels. Parallèlement, l'alimentation dans le cadre des Mici peut être bien plus qu'un simple accompagnement : pour certaines situations – en particulier pour la maladie de Crohn – il existe des procédures de nutrition thérapeutique spécifiques. Celles-ci doivent cependant être encadrées par une équipe spécialisée dans les Mici ou un diététicien qualifié et ne doivent pas être mises en œuvre de manière autonome. Surveiller l'apport en nutriments En cas de Mici, le risque de malnutrition et de carences nutritionnelles spécifiques peut être accru. Selon la pathologie, le segment intestinal touché, l'activité de la maladie et le traitement, le fer, la vitamine B12 ou la vitamine D peuvent, par exemple, jouer un rôle important. La nécessité d'une supplémentation doit être décidée en fonction de la situation individuelle et des examens correspondants. Vivre avec une Mici : ce qui peut aider au quotidien Les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin peuvent influencer le quotidien de manières très différentes. Alors que certaines personnes en rémission ne ressentent presque aucune restriction, les phases actives peuvent s'accompagner de diarrhées, de douleurs et d'une fatigue marquée. C'est pourquoi des contrôles médicaux réguliers restent importants, même en période de faible symptomatologie. L'activité physique peut être adaptée aux capacités individuelles de chacun. Un repos et un sommeil suffisants peuvent être importants, surtout si la fatigue est un symptôme prédominant. La charge psychologique ne doit pas non plus être sous-estimée. Une maladie chronique aux symptômes parfois imprévisibles peut affecter la vie professionnelle, les loisirs, les relations de couple et les activités sociales. Au besoin, un soutien psychologique, des offres de conseil spécialisées ou l'échange avec d'autres personnes concernées peuvent être bénéfiques. Des stratégies très pratiques peuvent également apporter un sentiment de sécurité : ceux qui ont souvent besoin de toilettes en déplacement planifient peut-être leurs trajets différemment, s'informent à l'avance sur l'emplacement des toilettes ou prévoient des vêtements de rechange et des articles personnels en cas d'urgence. Idées reçues sur les Mici « La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique sont la même chose. »Non. Toutes deux appartiennent aux maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, mais diffèrent entre autres par les segments du tube digestif touchés et par la profondeur ou la continuité de l'inflammation. « Les Mici sont causées par une mauvaise alimentation. »Ce n'est pas si simple. Ces maladies résultent d'une interaction complexe de divers facteurs génétiques, immunologiques et environnementaux. L'alimentation seule n'explique pas leur apparition. « En cas de Mici, il faut supprimer durablement le plus d'aliments possible. »Non. Les régimes restrictifs généraux et inutiles peuvent compliquer l'apport en nutriments. L'alimentation doit être adaptée individuellement à la pathologie, à la phase de la maladie et à la tolérance de chacun. « Si je n'ai pas de symptômes, c'est que l'inflammation a disparu. »Pas forcément. Les symptômes et l'activité inflammatoire ne sont pas toujours parallèles. C'est pourquoi le suivi de l'évolution est important même dans les phases de maladie plus calmes. « Les Mici sont contagieuses. »Non. La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique ne peuvent pas se transmettre d'une personne à l'autre. Conclusion La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique sont des maladies inflammatoires chroniques de l'intestin qui peuvent causer bien plus que de simples troubles digestifs. L'évolution et les répercussions varient d'une personne à l'autre, tout comme le traitement nécessaire. Une thérapie médicale adaptée individuellement, des contrôles réguliers et une alimentation répondant aux besoins spécifiques constituent des piliers importants de la prise en charge à long terme des Mici. Questions fréquentes sur la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique Quelle est la différence entre la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique ? La maladie de Crohn peut en principe toucher n'importe quel segment du tube digestif, de la bouche à l'anus, et atteindre les couches profondes de la paroi intestinale. La rectocolite hémorragique concerne le côlon et commence généralement au niveau du rectum. L'inflammation s'y propage de manière continue et touche principalement la muqueuse intestinale. Quelle est la différence entre une Mici et le côlon irritable ? La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique sont des maladies inflammatoires chroniques où l'activité inflammatoire est médicalement prouvée. Le syndrome du côlon irritable, en revanche, appartient aux troubles de l'interaction intestin-cerveau. Les symptômes sont réels, mais ne reposent pas sur la même pathologie inflammatoire chronique de l'intestin. La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique sont-elles guérissables ? Ces deux maladies sont chroniques. Le traitement vise à contrôler l'inflammation, à réduire les symptômes, à éviter autant que possible les complications et à atteindre des phases de rémission à long terme. Quelle alimentation est judicieuse en cas de Mici ? Il n'existe pas de régime Mici universel. L'alimentation doit être adaptée à la maladie, à l'activité inflammatoire, à l'état nutritionnel et à la tolérance individuelle. Un suivi professionnel est important pour les procédures de nutrition thérapeutique. Une Mici peut-elle provoquer des symptômes en dehors de l'intestin ? Oui. Des modifications inflammatoires peuvent toucher, entre autres, les articulations, la peau ou les yeux. Certaines maladies du foie et des voies biliaires peuvent également survenir en lien avec les Mici. La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique sont-elles contagieuses ? Non. Les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin ne sont pas contagieuses. Remarque : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un diagnostic, un avis ou un traitement médical. En cas de symptômes persistants ou récurrents, veuillez consulter un professionnel de santé. Un traitement en cours ne doit pas être modifié ou arrêté sans avis médical. Les contenus de cet article ne font pas référence aux produits HAWLIK.

Vous pouvez vous sentir en parfaite santé et pourtant avoir une tension artérielle trop élevée. C’est précisément là que réside l’une des particularités de l’hypertension : elle ne cause souvent aucun symptôme perceptible pendant longtemps, mais peut néanmoins mettre à mal le cœur et les vaisseaux sanguins. Que signifient réellement les deux chiffres de la tension artérielle ? À partir de quel seuil les valeurs sont-elles considérées comme élevées ? Et pourquoi une mesure isolée ne signifie-t-elle pas grand-chose ? Un tour d'horizon sur la tension artérielle, la manière correcte de la mesurer et les principaux facteurs d'influence. Que signifient 120 sur 80 – ou 140 sur 90 ? La tension artérielle décrit la pression avec laquelle le sang circule dans les artères. Elle est indiquée en millimètres de mercure (mmHg). Deux valeurs apparaissent systématiquement. Valeur systolique La valeur supérieure correspond au moment où le cœur se contracte et pompe le sang dans les artères. Valeur diastolique La valeur inférieure décrit la pression pendant la phase de relâchement du cœur entre deux battements. La tension artérielle n'est pas constante. L'activité physique, le stress, l'excitation, le moment de la journée et d'autres facteurs peuvent la modifier temporairement. C'est pourquoi aucune mesure isolée ne permet d'établir un diagnostic fiable. À partir de quand la tension est-elle trop élevée ? Ce qui est déterminant en premier lieu, c'est où et comment la tension artérielle est mesurée. En général, on parle d'hypertension artérielle lorsque des mesures répétées en cabinet médical atteignent ou dépassent 140/90 mmHg. Pour les mesures effectuées à domicile, le seuil correspondant est plus bas : ici, des valeurs moyennes à partir de 135/85 mmHg sont considérées comme élevées. De même, les seuils diffèrent lors d'une mesure ambulatoire sur 24 heures par rapport à une mesure réalisée chez le médecin. Bon à savoir Le risque pour la santé ne commence pas soudainement à partir d'un chiffre précis. Aujourd'hui, la tension artérielle et le risque cardiovasculaire sont de plus en plus envisagés conjointement. L'âge, les maladies préexistantes et d'autres facteurs de risque jouent donc également un rôle dans l'évaluation médicale. Pourquoi l'hypertension passe souvent inaperçue L'hypertension artérielle ne provoque souvent aucun symptôme caractéristique. On peut donc se sentir bien alors que les valeurs sont élevées depuis longtemps. Cependant, une tension artérielle élevée de manière persistante sollicite les parois des vaisseaux et augmente la charge de travail du cœur. À long terme, cela accroît notamment le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'infarctus du myocarde et l'AVC, ainsi que l'insuffisance cardiaque et les lésions rénales. C'est précisément pour cette raison qu'une mesure régulière est si importante : l'hypertension artérielle ne peut pas être détectée de manière fiable en se fiant uniquement à la façon dont on se sent. Pourquoi l'hypertension survient-elle ? Chez la grande majorité des personnes concernées, aucune cause unique ne peut être identifiée. Les experts parlent alors d'hypertension primaire ou essentielle. Plusieurs facteurs interagissent, notamment la prédisposition génétique, l'âge et le mode de vie. Plus rarement, l'hypertension artérielle est la conséquence d'une autre maladie ou d'une cause spécifique. Cela peut inclure, par exemple, des maladies rénales, des troubles hormonaux ou l'apnée du sommeil. Dans ces cas-là, on parle d'hypertension secondaire. Mesurer sa tension : petites erreurs, résultats différents Mesurer sa tension artérielle semble simple, mais les conditions peuvent influencer considérablement le résultat. Pour l'auto-mesure, il faut commencer par rester assis au calme pendant quelques minutes. Ne pas parler ni bouger autant que possible pendant la mesure. Le brassard doit être adapté à la circonférence du bras et être correctement positionné. Le bras doit reposer détendu sur un support, de sorte que le brassard ou le point de mesure se trouve approximativement au niveau du cœur. Pour une auto-mesure plus fiable rester assis au calme au moins cinq minutes avant utiliser une taille de brassard adaptée placer le bras et le point de mesure au niveau du cœur ne pas parler ni bouger pendant la mesure noter régulièrement les valeurs ne pas juger sur la base d'une seule valeur Lors de la première auto-mesure, il peut être utile de mesurer aux deux bras. Si des différences persistantes sont constatées, il convient d'en parler à un professionnel de santé. Pourquoi la tension peut être plus élevée chez le médecin Certaines personnes présentent des valeurs de tension artérielle plus élevées au cabinet médical qu'à la maison. L'excitation ou la tension peuvent faire monter temporairement la pression artérielle. Ce phénomène est appelé hypertension « blouse blanche ». À l'inverse, les valeurs peuvent être normales en cabinet alors qu'elles sont élevées en dehors. Dans les situations ambiguës, des mesures à domicile ou une mesure de tension sur 24 heures peuvent fournir des informations complémentaires. Quel rôle joue le mode de vie ? Outre l'âge et la prédisposition génétique, divers facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la tension artérielle. Il s'agit notamment de l'alimentation, de l'activité physique, du poids corporel, de la consommation d'alcool et du tabagisme. En matière d'alimentation, l'apport en sel joue un rôle particulier. Une grande partie du sel ne provient pas de la salière, mais des aliments transformés. Une alimentation variée riche en légumes, fruits, légumineuses et produits complets, ainsi qu'une consommation consciente des aliments très salés, font partie des recommandations générales. Une activité physique régulière est également un élément important d'un mode de vie respectueux du cœur. En cas de surpoids, une perte de poids peut avoir une influence positive sur la tension artérielle. Une consommation modérée d'alcool et l'arrêt du tabac font également partie de la prévention cardiovasculaire. Les changements de mode de vie ne remplacent pas un traitement médical prescrit. Les mesures pertinentes dans chaque cas dépendent notamment des valeurs de tension artérielle et du risque cardiovasculaire global. Quand les changements de mode de vie ne suffisent-ils pas ? La nécessité éventuelle de prendre des médicaments ne dépend pas uniquement d'un chiffre isolé. Les médecins prennent en compte, entre autres, le niveau des valeurs, le risque cardiovasculaire global ainsi que d'éventuelles maladies concomitantes. Si des antihypertenseurs sont prescrits, une prise régulière est importante. Les médicaments ne doivent pas être arrêtés, leur dosage modifié ou remplacés par d'autres produits sans avis médical. Même si les valeurs mesurées sont revenues à la normale, cela peut justement être le résultat d'un traitement efficace. Les mythes sur la tension artérielle élucidés « Si j'avais une tension élevée, je m'en rendrais compte. » Le plus souvent, non. L'hypertension artérielle ne cause fréquemment aucun symptôme caractéristique pendant une longue période. Une mesure est donc bien plus révélatrice que votre propre ressenti. « Une valeur élevée ponctuelle signifie que j'ai de l'hypertension. » Non. La tension artérielle fluctue et peut augmenter temporairement à cause de l'excitation ou de l'effort physique. Des mesures répétées ou des méthodes de mesure complémentaires sont décisives pour le diagnostic. « Si les médicaments agissent et que ma tension est normale, je peux les arrêter. » Pas sans avis médical. Des valeurs normales peuvent justement montrer que le traitement fonctionne. Tout changement dans la médication doit toujours être discuté avec le médecin traitant. « Avec l'âge, une tension élevée est tout simplement normale. » Bien que la tension artérielle change souvent avec l'âge, des valeurs durablement élevées doivent être évaluées médicalement et ne pas être expliquées uniquement par le vieillissement. Quand l'hypertension devient-elle une urgence ? Une valeur mesurée anormalement élevée sans symptômes doit d'abord être contrôlée à nouveau dans des conditions calmes, puis faire l'objet d'un examen médical si les valeurs restent élevées. ! En cas de signes d'alerte aigus : appel d'urgence au 144 En présence de symptômes tels que douleurs thoraciques, dyspnée sévère, apparition soudaine de paralysies, troubles de la parole, troubles de la conscience ou tout autre symptôme grave et aigu, une aide médicale doit être sollicitée immédiatement via le numéro d'urgence 144. Conclusion L'hypertension artérielle est souvent imperceptible, mais elle est mesurable. Ce qui est déterminant, ce n'est donc pas une valeur isolée, mais l'évolution de la tension artérielle au fil du temps lors de mesures effectuées correctement. Connaître ses valeurs, mesurer correctement et faire évaluer médicalement toute hausse durable constitue une base essentielle pour protéger son cœur et ses vaisseaux. Questions fréquentes sur l'hypertension À partir de quel seuil parle-t-on d'hypertension ? On parle en règle générale d'hypertension pour des valeurs mesurées à répétition en cabinet à partir de 140/90 mmHg. Pour l'auto-mesure à domicile, le seuil est en moyenne de 135/85 mmHg. Le diagnostic ne repose pas uniquement sur des mesures isolées. Sent-on quand la tension est élevée ? Souvent non. L'hypertension artérielle peut persister longtemps sans aucun symptôme caractéristique. C'est pourquoi la mesure de la tension est déterminante. Pourquoi ma tension est-elle plus élevée chez le médecin qu'à la maison ? L'excitation ou la tension peuvent augmenter temporairement les valeurs en cabinet. Ce phénomène est appelé hypertension « blouse blanche ». Des mesures à domicile ou sur 24 heures peuvent aider à l'évaluation. Comment mesurer correctement ma tension ? Rester assis au calme quelques minutes avant. Le brassard doit être adapté, le bras détendu et le point de mesure positionné au niveau du cœur. Ne pas parler ni bouger pendant la mesure. Plusieurs mesures sont plus révélatrices qu'une seule. Peut-on faire baisser l'hypertension uniquement par le mode de vie ? Les changements de mode de vie sont une composante importante du traitement. La nécessité de compléter par des médicaments dépend des valeurs tensionnelles, du risque cardiovasculaire personnel et des éventuelles maladies associées. Puis-je arrêter mes médicaments contre la tension si mes valeurs sont normales ? Pas sans avis médical. Des valeurs normales peuvent justement être le signe que le traitement fonctionne. Les médicaments ne doivent donc pas être arrêtés ou modifiés sans consultation. Avis : Cet article est à titre d'information générale et ne remplace pas un diagnostic, un avis ou un traitement médical. En cas de valeurs de tension artérielle répétées ou de symptômes, veuillez consulter un professionnel de santé. En cas de troubles graves et aigus, composez le numéro d'urgence 144. Le contenu de cet article ne fait pas référence aux produits de HAWLIK.

À peine les premiers arbres fleurissent-ils que les éternuements reprennent pour beaucoup : le nez coule, les yeux démangent – et chaque promenade se transforme soudainement en une rencontre avec le pollen. Le rhume des foins compte parmi les allergies les plus fréquentes et n'a en réalité que peu à voir avec le foin. Il s'agit d'une réaction allergique au pollen des arbres, des graminées ou des herbes. Découvrez dans cet article quel pollen circule à quel moment, pourquoi une pomme peut parfois faire picoter la bouche et ce que les personnes concernées peuvent faire pendant la saison pollinique. Que se passe-t-il dans le corps en cas de rhume des foins ? Le rhume des foins est appelé médicalement allergie au pollen ou rhinite allergique. Le système immunitaire réagit alors à des protéines de pollen végétal pourtant inoffensives. Chez les personnes sensibilisées, le contact avec le pollen peut déclencher une réaction immunitaire. Cela entraîne, entre autres, la libération de médiateurs chimiques tels que l'histamine. Il peut en résulter des crises d'éternuement, un nez qui coule ou bouché, ainsi que des yeux qui démangent et larmoient. Le terme « rhume des foins » remonte à une époque où les symptômes étaient associés aux moissons de foin. On sait aujourd'hui que ce n'est pas le foin lui-même qui est déterminant, mais le pollen présent dans celui-ci ou dans l'environnement. Vous en apprendrez davantage sur ce qui se passe dans le corps lors de réactions allergiques et sur la différence entre une allergie et une intolérance dans notre aperçu des allergies et intolérances. Plus qu'un simple nez qui coule Le rhume des foins peut se manifester de différentes manières. Les crises d'éternuement, le nez qui coule ou bouché, les démangeaisons au niveau du nez, du palais ou des oreilles, ainsi que les yeux rouges, qui démangent et larmoient, sont caractéristiques. Certaines personnes se sentent également fatiguées ou moins performantes durant la saison pollinique. Le sommeil peut aussi être perturbé, par exemple si un nez bouché rend la respiration difficile la nuit. Yeux Démangeaisons, rougeurs et larmoiement accru. Nez Envie d'éternuer ainsi qu'un nez qui coule ou bouché. Voies respiratoires La toux ou une respiration sifflante doivent être examinées. Quand circule quel pollen ? Il n'existe pas de saison pollinique fixe selon le calendrier. Le début de la floraison et la quantité de pollen dépendent, entre autres, de la météo, de la température, de la région et de l'altitude. Lors des années clémentes, les premiers pollens allergisants peuvent apparaître dès l'hiver. Pour la Suisse, l'évolution annuelle peut être grosso modo classée comme suit : Fin d'hiver Le noisetier et l'aulne font partie des premiers pollens et peuvent fleurir tôt dans l'année dans les régions clémentes. Printemps Le frêne et le bouleau, entre autres, marquent la saison du pollen d'arbres au printemps. Fin du printemps et été Les graminées font partie des types de pollen allergisants importants durant cette période. Fin de l'été Les herbes comme l'armoise et l'ambroisie peuvent prolonger la saison pollinique jusqu'à la fin de l'été. Comme la charge réelle fluctue de jour en jour, les prévisions polliniques actuelles sont plus parlantes qu'un calendrier fixe. MétéoSuisse fournit à cet effet des données de mesure et de prévision actualisées. Pourquoi la pomme picote-t-elle parfois en cas de rhume des foins ? Certaines personnes allergiques au pollen remarquent soudainement des picotements ou des démangeaisons dans la bouche en consommant certains aliments. La raison : certaines protéines présentes dans les aliments ressemblent tellement aux protéines allergisantes du pollen que le système immunitaire peut les « confondre ». En cas d'allergie au pollen de bouleau, des réactions peuvent par exemple survenir avec certains fruits crus, légumes ou noix. Cela peut inclure, entre autres, la pomme, la cerise, la carotte ou la noisette. On parle d'allergie alimentaire associée au pollen ou de réaction croisée. Les aliments déclenchant des symptômes et l'intensité de ceux-ci diffèrent d'une personne à l'autre. Il ne faut donc pas supprimer préventivement des aliments de son régime alimentaire uniquement en raison d'une allergie au pollen. ! Réagir immédiatement en cas de réaction grave Si des difficultés respiratoires, des gonflements marqués de la bouche ou de la gorge, des problèmes circulatoires ou des troubles de la conscience surviennent après le repas, il peut s'agir d'une réaction allergique grave. Dans une telle situation, appelez immédiatement les secours au 144. S'agit-il vraiment du rhume des foins ? Si les symptômes apparaissent chaque année durant les mêmes mois, la suspicion d'une allergie au pollen est forte. Toutefois, pour le diagnostic médical, un test d'allergie n'est pas le seul facteur décisif. L'historique médical est tout aussi important : quand les symptômes apparaissent-ils, quelle est leur intensité et correspondent-ils temporellement à la pollinisation ? Selon la situation, des tests cutanés comme le prick-test et des analyses de sang à la recherche d'anticorps IgE spécifiques peuvent être utilisés. Tenir un journal des symptômes ou du pollen peut également aider à identifier les liens entre les malaises et la charge pollinique. Bon à savoir Un test d'allergie positif indique d'abord une sensibilisation. Il convient d'évaluer, en tenant compte de l'historique médical et des symptômes, si celle-ci est réellement responsable des troubles. Que peut-on faire contre le rhume des foins ? Le traitement dépend du type et de l'intensité des symptômes. Une première approche consiste à réduire la charge pollinique autant que raisonnable. De plus, divers médicaments sont disponibles pour soulager les réactions allergiques. Parmi les groupes de substances fréquemment utilisés contre les allergies au pollen, on trouve par exemple les antihistaminiques et les sprays nasaux à base de cortisone. Le traitement approprié dépend des symptômes individuels et doit être discuté avec un médecin ou un pharmacien. Pour certaines personnes, une immunothérapie allergénique spécifique, également appelée désensibilisation, peut être envisagée. Le système immunitaire est alors confronté de manière contrôlée à l'allergène déclencheur sur une longue période. Un diagnostic précis et une évaluation médicale sont nécessaires pour déterminer si ce traitement est adapté à l'allergène concerné et à la situation individuelle. Quand le nez n'est pas le seul touché Les allergies au pollen ne touchent pas toujours exclusivement le nez et les yeux. Les personnes atteintes de rhinite allergique présentent un risque accru de développer également un asthme allergique. Si, en plus du rhume des foins, des quintes de toux, une respiration sifflante, une dyspnée ou une sensation d'oppression thoracique surviennent à répétition, il convient de consulter un médecin. On utilise souvent le terme de « marche allergique » (ou progression vers les voies respiratoires inférieures). Cela ne signifie toutefois pas que toute personne souffrant du rhume des foins développera forcément de l'asthme. L'apparition de ce dernier dépend de divers facteurs. Vivre au quotidien avec moins de pollen Éviter totalement le pollen est pratiquement impossible. Il est néanmoins souvent possible de réduire sa charge personnelle. Il est surtout utile de connaître les prévisions polliniques actuelles et d'adapter ses activités en plein air en cas de forte concentration. Se laver les cheveux le soir et ne pas laisser ses vêtements portés dans la chambre à coucher permet d'éviter l'introduction inutile de pollen dans le lit. Pour aérer, il peut être judicieux de se baser sur la charge pollinique actuelle. Porter des lunettes de soleil à l'extérieur peut contribuer à réduire légèrement le contact direct du pollen avec les yeux. Dans la voiture, un filtre à pollen adapté peut être utile, à condition qu'il soit entretenu et remplacé conformément aux indications du fabricant. Lors d'activités sportives ou de longs séjours en plein air, il vaut également la peine de jeter un œil à la situation pollinique actuelle. Pour la saison pollinique suivre les prévisions polliniques actuelles tenir le pollen le plus possible à l'écart de la chambre ne pas laisser les vêtements portés à côté du lit se laver les cheveux le soir si nécessaire porter des lunettes de soleil à l'extérieur utiliser correctement les médicaments prescrits ou recommandés Mythes sur le rhume des foins « On n'attrape le rhume des foins qu'au printemps. » Non. Selon le pollen auquel on réagit, les symptômes peuvent commencer dès l'hiver ou s'étendre jusqu'à la fin de l'été ou en automne. « On n'attrape le rhume des foins que durant l'enfance. » Non. Une allergie au pollen peut également se manifester pour la première fois à l'âge adulte. « En cas de pluie, tout le pollen disparaît instantanément. » Ce n'est pas si simple. Une pluie persistante peut réduire la concentration de pollen dans l'air, mais la charge réelle dépend de la météo, du type de pollen et des conditions locales. « Si l'on réagit au pollen de bouleau, on ne doit pas manger de pommes. » Non. Toute personne allergique au pollen de bouleau ne réagit pas forcément aux pommes. Il ne faut éviter les aliments que si une réaction correspondante ou une recommandation médicale existe réellement. Quand consulter un médecin pour un rhume des foins ? Un examen médical est judicieux si les symptômes réapparaissent régulièrement, s'ils entravent considérablement le sommeil ou le quotidien, si la cause est inconnue ou si le traitement actuel ne soulage pas suffisamment. Il est particulièrement important de consulter si une toux, une respiration sifflante, une dyspnée ou une oppression thoracique s'y ajoutent. Ces symptômes peuvent indiquer une atteinte des voies respiratoires inférieures. ! En cas de forte dyspnée : Appelez le 144 En cas de dyspnée soudaine et sévère, de gonflements prononcés de la bouche ou de la gorge, de problèmes circulatoires ou de troubles de la conscience, demandez immédiatement de l'aide médicale en appelant le 144. Conclusion Le rhume des foins est plus qu'un simple éternuement saisonnier. Le moment où les symptômes apparaissent dépend de la nature du pollen auquel on réagit et de sa présence réelle dans l'air. Connaître ses déclencheurs personnels, surveiller la charge pollinique actuelle et faire examiner ses symptômes persistants ou intenses par un spécialiste permet de mieux se préparer à la saison des pollens. Questions fréquentes sur le rhume des foins Quelle est la différence entre le rhume des foins et un rhume classique ? Le rhume des foins survient souvent en phase avec la pollinisation et s'accompagne généralement d'envies d'éternuer ainsi que de démangeaisons ou de larmoiements oculaires. Un rhume classique est causé par des virus et peut s'accompagner, par exemple, de maux de gorge et d'un malaise général. En cas de symptômes flous ou persistants, un examen médical est judicieux. Quand commence la saison des pollens en Suisse ? Cela dépend de la météo, de la région et du type de plante. Dans les régions douces, le noisetier et l'aulne peuvent libérer du pollen dès l'hiver. Au printemps, d'autres pollens d'arbres suivent, puis les graminées, et à la fin de l'été, entre autres, l'armoise et l'ambroisie. Peut-on développer le rhume des foins uniquement à l'âge adulte ? Oui. Une allergie au pollen peut également apparaître ou se manifester pour la première fois à l'âge adulte. Qu'est-ce qu'une allergie croisée ? Il s'agit du phénomène par lequel le système immunitaire reconnaît des protéines de structure similaire présentes dans le pollen et dans certains aliments. Par exemple, en cas d'allergie au pollen de bouleau, des symptômes peuvent apparaître au niveau de la bouche et de la gorge après la consommation de certains aliments crus. Qu'est-ce qu'une désensibilisation ? L'immunothérapie allergénique spécifique – souvent appelée désensibilisation – est un traitement médical durant lequel le système immunitaire est confronté de manière contrôlée, sur une période prolongée, à l'allergène déclencheur. La décision d'y avoir recours est prise individuellement sur la base d'un diagnostic allergologique précis. Le rhume des foins peut-il évoluer en asthme ? Les personnes souffrant de rhinite allergique présentent un risque accru de développer un asthme allergique. Cela ne concerne toutefois pas toutes les personnes touchées. Une toux, une respiration sifflante, des difficultés respiratoires ou une sensation d'oppression thoracique doivent donc faire l'objet d'un examen médical. Remarque : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un diagnostic, un avis ou un traitement médical. En cas de symptômes ou de suspicion d'allergie au pollen, adressez-vous à un professionnel de santé. En cas de réaction allergique grave ou de détresse respiratoire sévère, appelez les urgences au 144. Le contenu de cet article ne fait pas référence aux produits HAWLIK.

Hericium, hydne hérisson, champignon tête de singe ou Lion’s Mane – il existe peu de champignons portant autant de noms. Et peu d'entre eux ont une apparence aussi inhabituelle : au lieu d'un chapeau et de lamelles, Hericium erinaceus forme un sporophore blanc doté de longs « aiguillons » pendants. Mais l'Hericium ne se distingue pas seulement par son aspect. C'est un champignon comestible, facile à cultiver, qui contient divers composants faisant l'objet d'études scientifiques. Un coup d'œil plus attentif sur un champignon désormais connu bien au-delà de ses zones de répartition originelles. Apprenez-en davantage sur les champignons, leur structure et leurs particularités dans notre guide des champignons vitaux. Hericium, Lion’s Mane ou hydne hérisson ? Il s'agit du même champignon. Hericium erinaceus est son nom scientifique. Dans l'espace germanophone, le terme « Igelstachelbart » (hydne hérisson) est le plus courant, mais on trouve aussi des noms comme « Affenkopfpilz » (champignon tête de singe) ou « Löwenmähne » (crinière de lion). En anglais, il est connu sous le nom de « Lion’s Mane » et au Japon sous celui de Yamabushitake. Ces noms imagés ne sont pas dus au hasard : avec ses nombreux aiguillons blancs pendants, le sporophore rappelle effectivement une crinière ébouriffée. Un champignon sans chapeau typique Celui qui pense qu'un champignon doit forcément avoir un chapeau et un pied aura du mal à identifier l'Hericium au premier coup d'œil. Son sporophore est d'abord blanc à crème et peut atteindre une taille considérable. Sa surface est recouverte de nombreux aiguillons souples dirigés vers le bas. C'est sur ces derniers que les spores sont formées. Avec l'âge, le sporophore peut jaunir ou brunir. Dans la nature, l'Hericium pousse sur les feuillus et colonise notamment les hêtres et les chênes. On le trouve sur des arbres et du bois âgés, endommagés ou morts. En Suisse, l'hydne hérisson fait partie des grands champignons menacés. Les trouvailles sauvages sont donc rares et doivent être traitées avec le respect qui s'impose. Champignon comestible Goût doux et texture fibreuse. Vit sur les feuillus Colonise entre autres les hêtres et les chênes. Cultivable Aujourd'hui cultivé de manière ciblée sur des substrats adaptés. Sporophore et mycélium : quelle est la différence ? Ce que nous voyons de l'Hericium ne représente qu'une partie de l'organisme entier. Le sporophore blanc caractéristique sert à la formation et à la dissémination des spores. Le réseau fongique proprement dit – le mycélium – est constitué de fins filaments et se développe dans le substrat. Cette distinction est également intéressante pour les produits à base de champignons transformés. Selon le procédé de fabrication, on peut utiliser le sporophore, le mycélium ou des extraits dérivés. C'est pourquoi, lors de la comparaison de différents produits, il vaut la peine de consulter l'étiquetage. Comment l'Hericium est-il cultivé ? L'Hericium peut être cultivé de manière ciblée. On utilise pour cela des substrats à base de bois appropriés sur lesquels le mycélium se propage dans un premier temps. Dans des conditions adéquates, ces derniers développent par la suite les sporophores blancs caractéristiques. Grâce à sa culture, l'Hericium peut être utilisé comme champignon comestible et comme matière première pour des produits transformés, indépendamment de sa rareté à l'état sauvage. Pourquoi l'Hericium est-il également intéressant en cuisine ? Dans divers pays asiatiques, l'Hericium est consommé depuis longtemps comme champignon comestible. On trouve désormais de plus en plus de sporophores cultivés en dehors de l'Asie. L'intérieur du champignon possède une structure tendre et légèrement fibreuse. Son goût est souvent décrit comme doux et, en raison de ses arômes et de sa texture, il est parfois comparé aux fruits de mer. Coupé en tranches ou en morceaux, l'Hericium peut par exemple être sauté à la poêle et utilisé dans des plats de légumes, des pâtes ou un risotto. D'une manière générale, les champignons ne doivent pas être consommés crus et doivent être cuits avant la consommation. Que contient l'Hericium ? Comme d'autres champignons, l'Hericium contient divers polysaccharides et d'autres composants naturels. Les polysaccharides incluent également les bêta-glucanes. De nombreux autres composants ont par ailleurs été décrits. Les termes héricénones et érinacines sont particulièrement associés à l'Hericium. Les héricénones ont été isolées notamment à partir des sporophores. Les érinacines sont un autre groupe de composants naturels, principalement produits et étudiés dans le mycélium. Bon à savoir : Le sporophore et le mycélium ne sont pas identiques et peuvent différer dans leur composition. La transformation et l'extraction influencent également les composants présents dans un produit à base de champignons. Pourquoi la recherche s'intéresse-t-elle à l'Hericium ? Les héricénones, les érinacines, les polysaccharides et d'autres composants de l'Hericium font l'objet d'études scientifiques. Les chercheurs étudient notamment leurs propriétés chimiques et la façon dont des substances isolées ou des extraits de champignons réagissent dans différents modèles expérimentaux. Il est toutefois important de relativiser : une grande partie des connaissances sur les composants de l'Hericium provient d'études cellulaires et animales. Des études cliniques chez l'homme existent également, mais les données disponibles sont beaucoup plus limitées que la recherche préclinique. Les résultats d'études en laboratoire ou sur des animaux ne peuvent pas être directement transposés aux effets d'un aliment ou d'un complément alimentaire chez l'homme. L'intérêt scientifique pour une substance ne signifie donc pas qu'un produit à base d'Hericium possède un effet prouvé sur la santé. Conclusion Hericium erinaceus est exceptionnel, ne serait-ce que par son aspect. Ce champignon à la « crinière de lion » caractéristique est un champignon comestible, cultivable et possède une composition variée qui fait l'objet de recherches scientifiques. Lors de l'achat d'un produit transformé à base d'Hericium, il ne faut pas seulement regarder le nom du champignon. La question de savoir si le sporophore ou le mycélium a été utilisé et comment la matière première a été traitée permet également de mieux évaluer les produits. Voir les produits à base d'Hericium de HAWLIK Questions fréquentes sur l'Hericium Hericium et Lion’s Mane sont-ils la même chose ? Oui. Lion’s Mane est le nom anglais de Hericium erinaceus. En français, ce champignon est notamment connu sous le nom d'hydne hérisson. L'Hericium est-il un champignon comestible ? Oui. Le sporophore de l'Hericium est utilisé comme champignon comestible. Il a une consistance fibreuse et un goût doux. Les champignons doivent être cuits avant d'être consommés. Quelle est la différence entre le sporophore et le mycélium ? Le sporophore est la partie visible du champignon où sont formées les spores. Le mycélium est le fin réseau de filaments qui se développe dans le substrat. Les deux peuvent avoir des compositions différentes. Que sont les héricénones et les érinacines ? Les héricénones et les érinacines sont deux groupes de composants naturels de l'Hericium qui font l'objet d'études scientifiques. Les héricénones ont été isolées notamment à partir des sporophores, tandis que les érinacines sont majoritairement présentes dans le mycélium ou y sont produites. Les effets de l'Hericium sont-ils prouvés scientifiquement ? L'Hericium et certains de ses composants font l'objet de recherches scientifiques. De nombreuses connaissances proviennent jusqu'à présent d'études en laboratoire et sur des animaux. Les résultats de ces études ne peuvent pas être directement transposés aux effets des aliments ou des compléments alimentaires sur la santé humaine. Remarque : Cet article est fourni à titre informatif et explicatif uniquement. Les informations concernant les espèces de champignons, les composants ou la recherche scientifique ne constituent pas des déclarations sur la prévention, le traitement ou la guérison de maladies. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Les informations spécifiques au produit s'appliquent aux produits concrets.

Manger moins, bouger plus – et les kilos devraient s'envoler, n'est-ce pas ? La régulation du poids ne fonctionne pas de manière aussi simple. Le poids corporel est influencé par de nombreux facteurs : l'alimentation et l'activité physique, tout comme la génétique, le sommeil, les facteurs psychologiques et sociaux, les médicaments, les maladies et notre environnement. Pourquoi est-il plus facile pour certaines personnes de perdre du poids que pour d'autres ? Pourquoi le poids perdu revient-il souvent ? Et que penser des régimes draconiens, des interdits et des promesses de perte de poids rapide ? Le poids corporel est plus qu'une question de volonté Sur le plan physique, le bilan énergétique joue un rôle fondamental : si le corps reçoit plus d'énergie qu'il n'en dépense sur une longue période, le poids corporel peut augmenter. Inversement, une perte de poids nécessite un bilan énergétique négatif sur le long terme. Cela n'explique cependant pas pourquoi les gens mangent des quantités différentes, à quel point la faim et la satiété sont ressenties ou quelle quantité d'énergie chacun dépense. De nombreuses influences biologiques et extérieures interviennent dans ces processus. Les facteurs génétiques, la composition corporelle, le sommeil, le stress, la santé mentale, les médicaments, les maladies, l'activité physique et l'offre alimentaire disponible peuvent influencer l'évolution du poids. Considérer le poids corporel uniquement comme une question de discipline ou de volonté est donc réducteur. Surpoids et obésité ne sont pas simplement la même chose Dans la vie quotidienne, ces termes sont souvent utilisés ensemble. Sur le plan médical, il existe toutefois une distinction. Pour une classification approximative du poids corporel chez l'adulte, l'indice de masse corporelle (IMC) est fréquemment utilisé. Il met en relation le poids et la taille. L'IMC n'est toutefois qu'une valeur indicative. Il ne fait pas, par exemple, la distinction entre la masse grasse et la masse musculaire et ne dit rien sur la localisation des graisses corporelles. Pour une évaluation de la santé, d'autres facteurs comme le tour de taille, la tension artérielle, la glycémie, les lipides sanguins, les maladies concomitantes et la situation physique individuelle peuvent être pertinents. L'obésité est aujourd'hui comprise comme une maladie chronique complexe. Elle résulte de l'interaction de nombreux facteurs biologiques, psychosociaux et environnementaux et peut être associée à des maladies consécutives. Pourquoi les régimes rapides sont si tentants « 5 kilos en une semaine », « adieu la graisse abdominale en 14 jours » ou un aliment qui activerait soi-disant la combustion des graisses : les promesses rapides semblent attrayantes car elles réduisent un problème complexe à une solution simple. En cas d'apport énergétique très fortement limité, le poids sur la balance peut effectivement baisser rapidement. Mais il ne s'agit pas uniquement d'une perte de graisse corporelle. Les changements de l'équilibre hydrique et une perte de masse corporelle maigre peuvent également jouer un rôle. Plus une forme d'alimentation restreint le quotidien, plus il peut être difficile de la maintenir sur le long terme. Après un régime de courte durée, beaucoup de personnes reprennent leurs habitudes antérieures – et le poids peut augmenter à nouveau. Pourquoi le corps veut parfois reprendre le poids perdu La prise de poids après un régime n'est pas simplement le signe d'un manque de discipline. Notre corps possède des mécanismes de régulation qui peuvent réagir à une perte de poids. Avec la diminution du poids corporel, les besoins énergétiques diminuent : un corps plus léger a besoin de moins d'énergie. De plus, la faim, la satiété et la dépense énergétique peuvent changer. Ces adaptations biologiques peuvent contribuer à rendre plus difficile le maintien d'un poids plus bas sur le long terme. Cela explique aussi pourquoi le contrôle du poids est une tâche à long terme pour certaines personnes et pourquoi les prises de poids répétées après des régimes ne devraient pas être considérées simplement comme un échec personnel. Faut-il tout interdire pour perdre du poids ? Un mode d'alimentation durable ne doit pas se composer d'une longue liste d'aliments interdits. Ce qui est bien plus important, c'est le modèle alimentaire dans son ensemble et la question de savoir s'il s'adapte durablement au quotidien et aux besoins personnels. Les légumes et fruits, les produits complets, les légumineuses, les sources de protéines adaptées, les noix et graines ainsi que les huiles végétales peuvent faire partie d'une alimentation équilibrée. L'eau et d'autres boissons non sucrées constituent une bonne base au quotidien. En parallèle, il peut être judicieux de prendre conscience de la consommation d'aliments et de boissons très caloriques au quotidien. Les boissons, en particulier, peuvent fournir de l'énergie sans contribuer à la satiété autant que les aliments solides. L'essentiel n'est pas de manger « parfaitement » tous les jours. Un mode d'alimentation réalisable durablement est généralement plus utile sur le long terme qu'un régime très strict de courte durée. L'activité physique est importante – même si la balance ne réagit pas tout de suite L'activité physique augmente la dépense énergétique et présente de nombreux avantages pour la santé. Toutefois, pour une perte de poids significative, l'activité physique seule ne suffit pas à tout le monde. Cela ne rend pas l'exercice inutile, loin de là. Une activité régulière soutient notamment le cœur et la circulation, les performances physiques et le maintien de la masse musculaire. Le renforcement musculaire peut aider à préserver la musculature autant que possible pendant une perte de poids. Et il ne s'agit pas seulement de sport. Marcher, faire du vélo, monter les escaliers, jardiner et d'autres mouvements du quotidien contribuent également à l'activité physique. Mythes sur la perte de poids clarifiés « Qui veut vraiment maigrir peut le faire facilement. » C'est une vision trop simpliste. Le comportement joue un rôle, mais il est influencé par des facteurs biologiques, psychologiques, sociaux et environnementaux. Le corps réagit également à une perte de poids par divers mécanismes d'adaptation. « Les glucides font grossir. » Un seul nutriment n'explique pas l'évolution du poids. Ce qui est déterminant, entre autres, c'est l'apport énergétique à long terme et le modèle alimentaire global. Les produits complets, les légumineuses, les légumes et les fruits apportent par exemple aussi des glucides et peuvent faire partie d'une alimentation équilibrée. « Il ne faut rien manger après 18 heures. » Il n'y a pas d'heure générale à partir de laquelle la nourriture est automatiquement stockée sous forme de graisse corporelle. Si l'heure des repas peut influencer l'appétit, les habitudes alimentaires ou le sommeil, c'est le bilan global sur une longue période qui compte pour l'évolution du poids. « Les cures détox aident à maigrir. » L'idée selon laquelle le corps doit être purifié des « toxines » accumulées par des produits détox spécifiques ne repose sur aucune base physiologique. Le foie, les reins, les intestins et d'autres organes assurent en permanence des fonctions centrales dans le métabolisme et l'élimination. « Plus les kilos disparaissent vite, plus le régime est réussi. » La vitesse sur la balance ne dit rien sur la capacité à maintenir les changements sur le long terme. Ce qui est décisif, c'est plutôt de savoir si l'alimentation, l'activité physique et les autres changements s'intègrent durablement dans le quotidien. La balance ne raconte pas toute l'histoire Celui qui souhaite changer quelque chose pour sa santé ne doit pas mesurer son succès uniquement en kilogrammes. D'autres évolutions peuvent être pertinentes : plus d'activité physique, une meilleure endurance, plus de force, une tension artérielle ou des taux métaboliques plus favorables, ou encore un comportement alimentaire plus équilibré. Surtout lorsque le poids ne change que lentement, ces progrès peuvent aider à ne pas focaliser son regard uniquement sur un seul chiffre. De petits changements peuvent être un début Choisir l'eau plutôt que des boissons sucrées régulières Intégrer plus souvent des légumes et d'autres aliments d'origine végétale Privilégier les déplacements à pied ou à vélo Prévoir un renforcement musculaire régulier Prendre conscience des situations de repas et de la taille des portions Veiller à un sommeil et un repos suffisants Quand le mode de vie ne suffit pas Dans le cas de l'obésité, un traitement ne consiste pas forcément uniquement en un régime et de l'exercice. Selon la sévérité, les maladies concomitantes et la situation individuelle, différents modules thérapeutiques peuvent être combinés. Cela comprend des conseils nutritionnels, une thérapie par l'exercice et une thérapie comportementale, ainsi qu'un traitement médicamenteux dans certaines situations. En cas d'obésité sévère, des opérations métaboliques ou bariatriques peuvent également être envisagées. Le traitement approprié doit être évalué individuellement par un médecin. Les médicaments pour la perte de poids ne sont pas des produits « lifestyle » et ne doivent pas être utilisés sans suivi médical. Quand un soutien professionnel est utile Un soutien professionnel peut être utile lorsque le poids nuit à la santé ou à la qualité de vie, lorsque des maladies concomitantes existent ou lorsque des tentatives personnelles répétées ne fonctionnent pas à long terme. Un bilan médical peut en outre aider à prendre en compte les médicaments et les maladies susceptibles d'influencer le poids corporel. Selon la situation, des médecins traitants, des nutritionnistes, des spécialistes de l'activité physique, des psychologues ainsi que des centres spécialisés dans l'obésité peuvent être impliqués. ! Quand l'alimentation et le poids prennent de plus en plus de place Une peur intense de prendre du poids, des crises de boulimie récurrentes, une restriction alimentaire extrême, des vomissements provoqués ou d'autres comportements compensatoires peuvent être les signes d'un trouble du comportement alimentaire. Dans de telles situations, la priorité ne doit pas être un nouveau régime, mais un bilan et un soutien professionnels. Conclusion Le poids corporel résulte d'une interaction complexe de facteurs biologiques, psychiques, sociaux et environnementaux. La formule simple « manger moins et bouger plus » ne décrit donc qu'une partie de la réalité. Une gestion durable du poids ne consiste pas à perdre le plus de kilos possible le plus rapidement possible. Ce qui est décisif, ce sont des changements adaptés à la situation personnelle, sensés sur le plan de la santé et capables de durer dans le temps. Remarque : Ce document est fourni à titre d'information générale et ne remplace pas un diagnostic, un conseil ou un traitement médical ou nutritionnel. La gestion du poids et le traitement de l'obésité doivent être adaptés à la situation sanitaire individuelle. Les médicaments destinés à la perte de poids ainsi que les procédures chirurgicales doivent faire l'objet d'un suivi médical. Le contenu ne se réfère pas aux produits de HAWLIK.

L'infection est terminée, l'opération est passée – et pourtant, les forces manquent pour des choses qui allaient auparavant de soi. De nombreuses personnes sont surprises de voir combien de temps la fatigue, la faiblesse ou une moindre capacité de résistance peuvent persister après une maladie ou une intervention. Cette phase de rétablissement est appelée convalescence. Mais pourquoi le corps a-t-il encore besoin de temps après une maladie, alors même que les symptômes aigus ont déjà disparu ? Et comment retrouver le quotidien sans se surmener ? En bonne santé – mais pas encore en forme La convalescence désigne la phase de récupération après une maladie, une blessure ou un traitement médical. La phase aiguë de la maladie peut être terminée alors que la force, l'endurance et la capacité de performance habituelles ne sont pas encore totalement revenues. Il n'est pas possible de dire de manière générale combien de temps dure cette phase. Une infection bénigne est différente d'une pneumonie, d'une infection grave ou d'une intervention chirurgicale majeure. L'âge, l'état physique initial, les maladies concomitantes, l'alimentation et la durée d'un alitement préalable peuvent également jouer un rôle. C'est pourquoi il n'y a pas de moment fixe où une personne doit à nouveau être « comme avant » après une maladie. Pourquoi est-on souvent si fatigué après une maladie ? Pendant une maladie ou après une opération, le corps est occupé par de nombreuses tâches. Les processus de guérison et de réparation nécessitent de l'énergie et des nutriments. En même temps, beaucoup de gens bougent nettement moins que d'habitude pendant une maladie, mangent parfois moins ou perdent du poids et de la masse musculaire. Après une opération, les effets de l'intervention, la douleur, les médicaments, les interruptions du sommeil et la charge physique liée au traitement peuvent également jouer un rôle. Il n'est donc pas inhabituel que la capacité de performance habituelle ne revienne pas immédiatement. L'épuisement n'est pas synonyme de paresse Celui qui est plus vite fatigué après une maladie n'a pas simplement besoin de « plus de discipline ». Le corps peut effectivement avoir encore besoin de temps pour récupérer. Parallèlement, un épuisement marqué ou croissant ne doit pas être automatiquement attribué à la convalescence, surtout s'il ne s'améliore pas sur une période prolongée. Faut-il seulement se ménager ? Pas forcément Autrefois, il était souvent conseillé de se ménager longtemps après une maladie ou une opération. Aujourd'hui, on sait que l'activité physique – dès qu'elle est médicalement possible – peut également être un élément important de la récupération. Juste après une opération, une mobilisation précoce est souvent recherchée. Se lever, faire de courts trajets et augmenter progressivement l'activité physique peut contribuer à retrouver des forces et son autonomie. Le moment et l'intensité de la charge dépendent toutefois de l'intervention et de l'état de santé individuel. Après une maladie, la reprise peut également se faire lentement : d'abord une courte promenade, puis des trajets plus longs, et seulement après, des efforts plus intenses. L'essentiel n'est pas d'atteindre le niveau antérieur le plus rapidement possible, mais d'adapter l'effort à sa propre récupération. Après des opérations importantes, des maladies graves ou en cas de maladies cardiaques ou pulmonaires préexistantes, les recommandations des médecins traitants et des physiothérapeutes doivent être prioritaires. Pourquoi la force musculaire peut être perdue plus rapidement que prévu Si l'on est malade ou si l'on reste alité après une opération et que l'on bouge beaucoup moins, on sollicite moins ses muscles que d'habitude. En cas d'immobilité prolongée, cela peut entraîner une perte de force musculaire. Cela peut expliquer pourquoi des choses banales du quotidien semblent soudainement épuisantes après une maladie grave : monter les escaliers, faire les courses ou une promenade plus longue demandent plus de force qu'avant la maladie. L'activité physique et – si cela est médicalement indiqué – un entraînement ciblé ou une physiothérapie peuvent aider à la reconstruction. Une démarche progressive est généralement plus judicieuse que la tentative de rattraper la forme perdue en quelques jours. S'alimenter devient parfois un défi en phase de récupération La maladie et les opérations peuvent affecter l'appétit. La douleur, les nausées, les médicaments, l'épuisement ou une altération du goût peuvent conduire à manger moins pendant un certain temps. En même temps, le corps a besoin d'énergie et de nutriments pendant la guérison. Les protéines fournissent particulièrement des éléments constitutifs pour les muscles et d'autres tissus corporels. Les sources de protéines appropriées sont par exemple les produits laitiers, les œufs, le poisson, la viande, les légumineuses, le tofu, les noix et les graines. En cas de manque d'appétit, de plus petits repas et des collations peuvent être plus agréables que de grosses portions. Si vous avez perdu du poids involontairement et de manière significative pendant ou après une maladie, que vous pouvez à peine manger ou que vous avez des difficultés à couvrir vos besoins nutritionnels, vous devriez en parler à votre médecin ou à un nutritionniste. En revanche, les compléments alimentaires ne font pas automatiquement partie de la convalescence. La pertinence d'une supplémentation ciblée dépend de l'alimentation, de l'état de santé et d'une éventuelle carence individuelle. Dormir, se reposer – et redevenir actif La récupération ne signifie pas devoir passer toute la journée au lit. Le sommeil et le repos sont importants, mais une reprise progressive d'un rythme quotidien normal peut également être utile. Une alternance d'activité et de repos peut fonctionner mieux que le principe du « tout ou rien » : essayer d'en faire le plus possible lors d'un bon jour, pour ensuite être totalement épuisé. Si vous remarquez qu'une activité entraîne régulièrement une nette aggravation des symptômes, vous devriez adapter l'effort et demander un avis médical en cas de réactions marquées ou inhabituelles. Un pas après l'autre vers le quotidien augmenter progressivement l'activité physique prévoir des pauses avant que l'épuisement ne devienne trop intense veiller à un apport suffisant en énergie et en protéines boire suffisamment, sauf contre-indication médicale favoriser le sommeil et un rythme quotidien aussi régulier que possible respecter les consignes de charge médicale ou physiothérapeutique Mythes sur la guérison éclaircis « Quand la maladie est finie, je devrais être totalement en forme. » Pas forcément. Les symptômes aigus peuvent avoir disparu alors que la force et la résistance ne sont pas encore totalement revenues. La durée de la récupération dépend fortement de la maladie, du traitement et de la situation personnelle de départ. « Après une opération, il faut bouger le moins possible pendant longtemps. » Ce n'est pas vrai de manière aussi générale. Pour de nombreuses opérations, une mobilisation précoce et sécurisée fait désormais partie de la guérison. Quels mouvements sont autorisés et quand l'effort peut être augmenté dépend cependant de chaque intervention. « Plus je m'entraîne vite, plus vite je serai en forme. » Une charge plus importante n'est pas automatiquement meilleure. Après une maladie ou une opération, l'activité doit être adaptée à l'état de santé et augmentée progressivement. Des recommandations particulières s'appliquent à certaines maladies et interventions. « Pour récupérer, j'ai automatiquement besoin de vitamines ou de compléments alimentaires. » Non. Un apport suffisant en énergie et en nutriments est important, mais cela n'entraîne pas automatiquement un besoin de compléments alimentaires. Une supplémentation ciblée peut être utile dans certaines situations et devrait être évaluée individuellement. La convalescence morale prend aussi parfois du temps Une maladie grave, un séjour à l'hôpital ou une opération peut ne pas être seulement éprouvant physiquement. Certaines personnes se sentent ensuite moins sûres d'elles, émotionnellement épuisées ou craignent de retomber malades. Le retour au travail, en famille et au quotidien peut aussi être fatigant au début. Le soutien des proches et de l'entourage social peut être utile dans cette phase. Si la tristesse, l'anxiété ou d'autres troubles psychiques persistent ou entravent considérablement le quotidien, un soutien professionnel devrait également être sollicité pour cela. Si la récupération n'avance pas La convalescence n'est pas toujours uniforme. Un moins bon jour ne signifie pas automatiquement que quelque chose ne va pas. Ce qui est déterminant, c'est l'évolution dans le temps. Si la capacité de performance ne revient pas du tout, que l'épuisement est anormalement fort ou que de nouveaux symptômes apparaissent, il ne faut pas simplement supposer que le corps « a encore besoin d'un peu de temps ». Selon la situation, une maladie persistante, des complications après une intervention, des effets secondaires de médicaments, une anémie, des problèmes nutritionnels ou d'autres causes peuvent être à l'origine de symptômes persistants. ! Ne pas simplement attribuer les symptômes à la phase de convalescence Une fièvre récurrente ou persistante, une augmentation des douleurs, des changements visibles sur une plaie opératoire, des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques, une faiblesse marquée ou croissante ainsi qu'une perte de poids involontaire significative doivent être évalués médicalement. En cas de symptômes graves ou soudains, une clarification médicale rapide est nécessaire. Conclusion Une maladie peut être terminée avant que le corps ne se sente à nouveau totalement capable de supporter des charges. La convalescence ne signifie donc pas simplement « attendre », mais trouver un équilibre entre le repos et une reprise raisonnable de l'activité. La guérison n'a pas de calendrier fixe. Le mouvement, une alimentation suffisante et le repos peuvent accompagner le chemin du retour au quotidien – mais ce qui est déterminant, c'est toujours la maladie, l'intervention et les consignes médicales individuelles. Questions fréquentes sur la récupération après une maladie ou une opération Que signifie convalescence ? La convalescence désigne la phase de récupération après une maladie, une blessure ou un traitement médical, durant laquelle la force et la résistance habituelles reviennent progressivement. Pourquoi suis-je encore si fatigué après une maladie ? Les processus de guérison, une moindre activité physique, un sommeil modifié, une diminution de l'appétit et une perte possible de force musculaire peuvent contribuer au fait que la capacité de performance ne revienne pas immédiatement. Un épuisement persistant ou croissant doit cependant être clarifié. Combien de temps dure la récupération après une maladie ? Il n'y a pas de durée générale. La durée dépend entre autres du type et de la gravité de la maladie ou de l'intervention, de la situation physique initiale et des éventuelles maladies concomitantes. Doit-on se ménager le plus possible après une opération ? Pas forcément. Pour de nombreuses interventions, une mobilisation précoce et sécurisée est recommandée. Les activités possibles et le moment où l'effort peut être augmenté dépendent de l'intervention et des consignes de l'équipe soignante. Quelle alimentation est judicieuse pendant la convalescence ? Un apport suffisant en énergie, en protéines et en autres nutriments soutient les processus normaux du corps et de réparation. En cas de faible appétit, des repas plus petits peuvent être utiles. En cas de perte de poids importante ou de problèmes nutritionnels, un conseil individuel est judicieux. Ai-je besoin de compléments alimentaires après une maladie ? Pas automatiquement. La pertinence d'un complément dépend de l'alimentation individuelle, de l'état de santé et d'une possible carence nutritionnelle. Quand faut-il clarifier un épuisement persistant ? Si l'épuisement est très marqué, ne s'améliore pas progressivement, devient de plus en plus fort ou s'accompagne d'autres symptômes, la cause doit être évaluée médicalement. Remarque : cet article est à titre informatif général et ne remplace pas un diagnostic médical, un conseil, une réhabilitation ou un traitement. La rapidité et l'ampleur de la reprise de l'activité physique après une maladie ou une opération dépendent de la situation individuelle. Respectez les recommandations des professionnels de santé traitants. Les contenus ne se réfèrent pas aux produits de HAWLIK.  

« Mon métabolisme est tout simplement trop lent. » – peu de termes sont aussi fréquemment utilisés dans le domaine de l'alimentation et du poids corporel que celui de métabolisme. Dans le même temps, thés, épices, cures de jeûne ou certains aliments promettent de le « relancer ». Mais le métabolisme peut-il réellement s'endormir ? Les muscles brûlent-ils plus d'énergie même sur le canapé ? Et existe-t-il des aliments qui poussent notre corps à brûler les graisses ? Il est temps d'examiner de plus près quelques mythes sur le métabolisme. Le métabolisme est bien plus que brûler des calories On appelle métabolisme l'ensemble des processus chimiques qui se déroulent dans notre corps. Les nutriments sont absorbés, transformés, utilisés pour la synthèse, stockés ou dégradés. Il ne s'agit en aucun cas uniquement de poids corporel. Les processus métaboliques interviennent pratiquement partout : lorsque les cellules produisent de l'énergie, lorsque les protéines sont synthétisées, lorsque le foie transforme des substances ou lorsque le corps forme de nouveaux composants cellulaires. En revanche, lorsque l'on parle au quotidien d'un « métabolisme rapide » ou « lent », on fait généralement référence à autre chose : quelle quantité d'énergie mon corps consomme-t-il ? Où disparaissent réellement nos calories ? Même si nous passions une journée entière sur le canapé, notre corps aurait des besoins énergétiques considérables. En fin de compte, le cœur, le cerveau, la respiration, la circulation, la température corporelle et de nombreux autres processus continuent de fonctionner. Dépense énergétique au repos La majeure partie est nécessaire aux fonctions corporelles fondamentales, même lorsque nous ne faisons aucun effort physique. Activité physique Le sport en fait partie, mais également la marche, monter les escaliers, les travaux ménagers et tout autre mouvement du quotidien. Digestion Digérer, absorber et transformer notre nourriture nécessite également de l'énergie. Cet effet est appelé thermogenèse induite par l'alimentation. Le niveau de dépense énergétique totale varie d'une personne à l'autre. La taille et la composition corporelle jouent un rôle tout aussi important que l'activité physique, l'âge, les facteurs biologiques et diverses influences hormonales. Certaines personnes ont-elles vraiment un « métabolisme lent » ? Les individus diffèrent effectivement par la quantité d'énergie qu'ils consomment. Cependant, une dépense énergétique plus faible ne signifie pas automatiquement que quelque chose ne va pas avec le métabolisme. Par exemple, un corps plus petit a normalement besoin de moins d'énergie qu'un plus grand. La masse corporelle maigre influence également la dépense énergétique au repos. Deux personnes peuvent donc avoir des besoins énergétiques différents, bien qu'elles soient toutes deux en bonne santé. Un métabolisme anormalement bas ou élevé peut, dans certains cas, avoir des causes médicales. Les hormones thyroïdiennes, par exemple, participent à la régulation du métabolisme énergétique. Une hypothyroïdie peut influencer la dépense énergétique, mais elle n'explique pas chaque prise de poids. Muscles et métabolisme : qu'en est-il vraiment ? Le tissu musculaire consomme de l'énergie, même au repos. C'est pourquoi les personnes ayant une masse maigre plus importante ont généralement une dépense énergétique au repos plus élevée. Toutefois, l'effet d'une masse musculaire supplémentaire est parfois surestimé. L'entraînement en force ne transforme pas le corps en un « four à calories » qui brûlerait soudainement des quantités énormes d'énergie. Néanmoins, l'entraînement en force est utile : il aide à développer ou à maintenir la masse musculaire et les capacités physiques. Le maintien de la masse musculaire devient d'autant plus important avec l'avancée en âge. L'activité physique quotidienne est souvent sous-estimée Lorsqu'il s'agit de dépense énergétique, beaucoup pensent d'abord au jogging, à la salle de sport ou à d'autres sports. Pourtant, l'activité en dehors de l'entraînement compte aussi. Faire ses courses à pied, monter les escaliers, faire du vélo, jardiner ou se lever régulièrement au cours de la journée, toutes ces activités consomment de l'énergie. Notre niveau d'activité au quotidien peut donc avoir un impact significatif sur notre dépense énergétique totale. Le sport n'est donc pas le seul moyen d'ajouter plus de mouvement à sa journée. Une activité physique quotidienne régulière peut faire une différence importante. Le corps peut-il passer en « mode économie » lors d'un régime ? Le terme « mode économie » semble plus dramatique qu'il ne l'est en réalité. Bien sûr, le métabolisme ne s'arrête pas pendant un régime. Cependant, lors d'une perte de poids, la dépense énergétique peut diminuer. Une raison à cela est très simple : un corps plus léger a besoin de moins d'énergie. Parallèlement, lors d'une perte de poids, il est possible de perdre non seulement de la masse grasse, mais aussi de la masse maigre. De plus, le corps peut s'adapter partiellement à un apport énergétique réduit et à un poids corporel plus bas. Ce phénomène est appelé thermogenèse adaptative ou adaptation métabolique. Cela peut contribuer à ce que la perte de poids ralentisse après un certain temps ou atteigne un plateau. Cela ne signifie cependant pas que le métabolisme est « cassé ». Démystification du métabolisme « Certains aliments boostent réellement le métabolisme. » Certains aliments ou composants peuvent influencer légèrement et temporairement la dépense énergétique. Cependant, cela ne crée pas un « turbo » pertinent pour le métabolisme. Pour la dépense énergétique à long terme, la composition corporelle et l'activité physique sont bien plus significatives. « Ceux qui sont en surpoids ont un métabolisme lent. » On ne peut pas dire cela ainsi. Par principe, les corps plus grands ont besoin de plus d'énergie que les plus petits pour leur entretien. Le poids corporel est en outre influencé par de nombreux facteurs biologiques, comportementaux et environnementaux. « Faire plusieurs petits repas maintient le métabolisme en éveil. » Manger plus fréquemment ne garantit pas automatiquement que le corps consomme nettement plus d'énergie au cours de la journée. La fréquence des repas peut être adaptée selon les préférences et les besoins de chacun. « Après 18h, tout est stocké sous forme de graisse. » Le corps ne possède pas d'horloge métabolique qui passerait soudainement au stockage des graisses à 18h. Pour le poids corporel, c'est le bilan énergétique à long terme qui est essentiel. L'heure et la composition des repas peuvent néanmoins influencer, par exemple, le sommeil, l'appétit et le comportement alimentaire. « Un régime strict ruine le métabolisme durablement. » Lors d'une perte de poids, la dépense énergétique peut diminuer et le corps peut s'adapter partiellement à la nouvelle situation. Cela ne signifie pas pour autant que le métabolisme est « détruit » de manière permanente. Peut-on vraiment booster son métabolisme ? L'idée d'un interrupteur métabolique que l'on pourrait mettre sur « rapide » le matin avec une boisson ou un aliment spécifique est tentante, mais trop simpliste. Il est bien plus judicieux de se pencher sur les facteurs que l'on peut réellement influencer. Une activité physique régulière augmente la dépense énergétique pendant l'effort. L'entraînement en force soutient le maintien ou le développement de la masse musculaire. Parallèlement, une alimentation variée et équilibrée fournit au corps les nutriments nécessaires. Un sommeil suffisant fait également partie d'un mode de vie sain. Le manque de sommeil peut, entre autres, influencer l'appétit, le comportement alimentaire et les capacités physiques – même s'il ne faut pas pour autant dire que le sommeil « accélère » simplement le métabolisme. Ce qui compte vraiment au quotidien bouger régulièrement – pas seulement pendant le sport maintenir et développer la masse musculaire par l'entraînement en force manger de manière variée et équilibrée éviter les régimes drastiques (crash diets) dormir suffisamment et prévoir des périodes de repos Quand le « métabolisme lent » n'est pas en cause Le poids et la dépense énergétique sont influencés par de nombreux facteurs. Néanmoins, des changements marqués peuvent parfois justifier un examen plus approfondi. Une prise ou une perte de poids inexpliquée devrait faire l'objet d'un examen médical, en particulier si d'autres troubles apparaissent. Cela peut inclure, par exemple, une fatigue marquée, une sensibilité inhabituelle au froid ou à la chaleur, des palpitations, une soif intense ou d'autres symptômes nouvellement apparus. Des causes très différentes peuvent en être à l'origine. Des maladies métaboliques et hormonales, telles qu'un trouble de la thyroïde ou le diabète, font partie des possibilités – mais elles ne peuvent pas être diagnostiquées soi-même sur la base de symptômes isolés. Conclusion Notre métabolisme n'est pas un moteur que nous pouvons accélérer ou ralentir à volonté grâce à un aliment spécifique. Il englobe un réseau complexe de processus qui maintiennent notre corps en vie 24 heures sur 24. Si vous souhaitez influencer votre dépense énergétique, vous n'avez pas besoin d'un « booster métabolique ». L'activité physique régulière, le maintien de la masse musculaire et un mode de vie équilibré sont des leviers bien plus efficaces. Questions fréquentes sur le métabolisme Qu'est-ce que le métabolisme ? Le métabolisme désigne l'ensemble des processus chimiques dans le corps par lesquels des substances sont absorbées, transformées, utilisées pour la synthèse, stockées ou dégradées. Cela inclut également la production d'énergie. Existe-t-il vraiment un métabolisme lent ? Les individus diffèrent par leur dépense énergétique. La taille, la composition corporelle, l'activité et d'autres facteurs biologiques jouent un rôle. Une dépense énergétique comparativement plus basse ne signifie pas automatiquement qu'une maladie est présente. Peut-on booster le métabolisme ? Il n'existe pas de turbo métabolique simple. L'activité physique augmente la dépense énergétique, et la masse musculaire contribue à la dépense énergétique au repos. À l'inverse, des aliments isolés n'ont pas d'effet durable important sur la dépense énergétique. Un régime ralentit-il le métabolisme ? Lors d'une perte de poids, le besoin énergétique diminue, notamment parce qu'un corps plus léger a besoin de moins d'énergie. Une certaine adaptation métabolique peut également se produire. Toutefois, cela ne « casse » pas le métabolisme pour autant. Les muscles brûlent-ils plus d'énergie même au repos ? Le tissu musculaire consomme de l'énergie, même au repos. Une masse corporelle maigre plus importante est donc associée à une dépense énergétique au repos plus élevée. Cependant, il ne faut pas surestimer la dépense énergétique supplémentaire apportée par quelques kilogrammes de masse musculaire. Manger après 18h fait-il grossir ? Il n'y a pas d'heure fixe à partir de laquelle la nourriture est automatiquement stockée sous forme de graisse corporelle. Pour l'évolution du poids, le bilan énergétique à long terme est déterminant. L'heure et la composition des repas peuvent néanmoins influencer d'autres aspects tels que l'appétit, le comportement alimentaire et le sommeil. Quel rôle joue la thyroïde dans le métabolisme ? Les hormones thyroïdiennes participent à la régulation du métabolisme énergétique. Un excès ou un déficit de fonctionnement peut donc influencer, entre autres, la dépense énergétique et doit être diagnostiqué et traité par un médecin. Remarque : Cet article est fourni à titre d'information générale et ne remplace pas une consultation médicale ou diététique. Les indications concernant les aliments, l'alimentation et le mode de vie ne constituent pas des déclarations sur la prévention, le traitement ou la guérison de maladies. En cas de changements de poids inexpliqués ou de symptômes persistants, veuillez consulter un professionnel de santé. Le contenu ne se réfère pas aux produits HAWLIK.

Un chatouillement dans la gorge, un nez qui coule – et soudain la toux apparaît. Le plus souvent, il s'agit d'une infection respiratoire passagère. Mais la toux n'est pas seulement gênante : c'est un réflexe de défense important de notre corps qui aide à maintenir les voies respiratoires dégagées. Pourquoi toussons-nous ? Comment différencier un rhume, une grippe, de l'asthme et une BPCO – et quand une toux n'est-elle plus simplement une toux ? Nos voies respiratoires possèdent leur propre système de nettoyage À chaque inspiration, l'air passe par le nez et la gorge, continue dans la trachée, puis dans les bronches et finit par atteindre les alvéoles pulmonaires. C'est là que se produit l'échange gazeux proprement dit : l'oxygène passe dans le sang et le dioxyde de carbone est rejeté dans l'air expiré. En même temps, de la poussière, des particules et des agents pathogènes pénètrent dans les voies respiratoires avec l'air. Le corps possède divers mécanismes de défense contre ces éléments. Une grande partie des voies respiratoires est tapissée d'une muqueuse. Le mucus peut retenir les particules inhalées, tandis que de minuscules cils vibratiles contribuent à transporter ces matières vers la gorge. Cette interaction est appelée épuration mucociliaire. Le nez est bien plus qu'un simple conduit d'air Lors de la respiration nasale, l'air inspiré est filtré, réchauffé et humidifié avant d'atteindre les parties plus profondes des voies respiratoires. Le nez et les muqueuses constituent ainsi une part importante de la barrière protectrice naturelle de nos voies respiratoires. Pourquoi devons-nous en fait tousser ? La toux n'est tout d'abord pas une maladie, mais un réflexe de défense. Lorsque les voies respiratoires sont irritées, une expulsion d'air puissante peut aider à évacuer le mucus, les corps étrangers ou d'autres irritants des voies respiratoires. En cas d'infection respiratoire, la toux peut d'abord être sèche et irritante. Par la suite, une production accrue de mucus peut apparaître. Même lorsque les autres symptômes du rhume ont déjà disparu, la toux peut persister quelque temps. Ce qui est déterminant n'est donc pas seulement le nombre de jours pendant lesquels une personne tousse. L'évolution, les symptômes associés, les antécédents médicaux et la question de savoir si la toux s'améliore progressivement ou s'aggrave sont également essentiels. Rhume ou grippe ? Ce n'est pas la même chose Au quotidien, le rhume et la grippe sont souvent confondus. Médicalement, il s'agit pourtant de maladies différentes. Un rhume peut être déclenché par de nombreux virus différents. Le nez qui coule, les maux de gorge et la toux en sont des exemples typiques. Les symptômes apparaissent souvent de manière progressive. La véritable grippe – l'influenza – est en revanche causée par des virus influenza. Elle peut débuter soudainement et s'accompagner de fièvre, d'une sensation de malaise marquée, de maux de tête, de douleurs musculaires, de toux et d'autres symptômes. Le COVID-19 et le virus respiratoire syncytial (VRS) peuvent également provoquer des infections respiratoires. Comme les symptômes de différentes infections peuvent se recouper, il n'est pas toujours possible de déterminer avec certitude l'agent pathogène responsable en se basant uniquement sur des symptômes isolés. Quand la toux ne provient pas d'une infection passagère Toute toux n'est pas forcément un rhume. Des maladies chroniques des voies respiratoires peuvent également provoquer de la toux et des difficultés respiratoires. Asthme En cas d'asthme, les voies respiratoires sont chroniquement enflammées et hypersensibles. Des symptômes tels que la toux, une respiration sifflante, une sensation d'oppression et un essoufflement peuvent survenir de manière intermittente. BPCO Dans la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), les voies respiratoires sont durablement rétrécies. Les symptômes typiques sont la toux, les expectorations et un essoufflement croissant, en particulier lors d'un effort physique. Troubles respiratoires allergiques Les allergies peuvent notamment causer des éternuements, un nez qui coule ou bouché ainsi qu'une irritation des voies respiratoires. En cas d'asthme allergique, les bronches peuvent également être touchées. Une pneumonie et de nombreuses autres maladies peuvent également s'accompagner d'une toux. Une toux qui évolue de manière inhabituelle, qui revient sans cesse ou qui s'accompagne d'un essoufflement ne doit donc pas être systématiquement considérée comme une "toux de rhume". La BPCO débute souvent de manière inaperçue Surtout dans le cas de la BPCO, les symptômes s'installent souvent insidieusement. Une toux matinale ou des expectorations sont parfois acceptées pendant des années comme une "toux du fumeur". Plus tard, un essoufflement à l'effort peut s'y ajouter. Le tabagisme est le principal facteur de risque de la BPCO, mais pas le seul. Des expositions prolongées à des particules et des gaz nocifs peuvent également jouer un rôle. Toute personne qui tousse sur une longue période, qui a régulièrement des expectorations ou qui s'essouffle de plus en plus en montant les escaliers ou en marchant rapidement devrait faire examiner ces symptômes. Une spirométrie – un test de la fonction pulmonaire – est un examen important pour diagnostiquer une BPCO. Ce qui est bon pour nos voies respiratoires au quotidien L'un des facteurs les plus importants sur lequel nous pouvons agir pour la santé pulmonaire est un quotidien sans tabac. Quel que soit le temps pendant lequel on a fumé, arrêter de fumer est toujours bénéfique. Une activité physique régulière soutient la capacité physique générale. En cas de maladies pulmonaires ou cardiaques existantes, le type et l'intensité de l'exercice doivent être adaptés à la situation individuelle. En cas d'infection respiratoire sans complication, le repos et une hydratation suffisante sont généralement prioritaires. À l'inverse, les antibiotiques ne sont pas efficaces contre les virus et ne sont donc pas automatiquement pertinents en cas d'infection virale courante des voies respiratoires. Infections respiratoires : comment réduire la transmission De nombreux agents pathogènes respiratoires se transmettent par les gouttelettes et les aérosols. Le risque de transmission peut être accru, surtout dans les espaces clos où se trouvent plusieurs personnes. Toute personne présentant des symptômes d'infection respiratoire devrait réduire ses contacts autant que possible et rester chez soi. Aérer régulièrement permet de réduire la concentration d'éventuels agents pathogènes dans l'air ambiant. Tousser et éternuer dans un mouchoir en papier ou dans le pli du coude, ainsi qu'une bonne hygiène des mains, contribuent également à réduire la transmission. Selon la situation personnelle, les vaccinations peuvent également jouer un rôle. En Suisse, il existe notamment des recommandations de vaccination contre la grippe, le COVID-19 et des mesures contre le VRS pour certains groupes de personnes. Les vaccins individuellement recommandés dépendent notamment de l'âge, d'une grossesse et des facteurs de risque de santé. Considération en cas d'infections respiratoires rester si possible à la maison en cas de symptômes bien aérer régulièrement les pièces tousser et éternuer dans un mouchoir ou le pli du coude se laver ou se désinfecter régulièrement et soigneusement les mains prendre des mesures de protection supplémentaires en cas de contact avec des personnes particulièrement vulnérables vérifier ses recommandations vaccinales personnelles Idées reçues sur la toux « Un mucus vert ou jaune signifie que j'ai besoin d'antibiotiques. » Pas automatiquement. La couleur du mucus ne suffit pas à elle seule pour savoir avec certitude si une infection bactérienne est présente ou si un antibiotique est nécessaire. L'ensemble des symptômes et l'évolution sont déterminants. « Une toux doit avoir disparu après une semaine. » Non. Après une infection respiratoire, la toux peut persister plus longtemps qu'un nez qui coule ou des maux de gorge. L'important est de savoir si elle s'améliore progressivement et si des signes d'alerte supplémentaires apparaissent. « La toux du fumeur fait partie intégrante du tabagisme. » Une toux persistante et des expectorations ne devraient pas être banalisées en tant qu'effet secondaire normal du tabagisme. Elles peuvent être le signe d'une maladie pulmonaire chronique comme la BPCO et doivent être examinées. « Les antibiotiques aident plus rapidement en cas de rhume. » Les rhumes courants sont causés par des virus. Les antibiotiques agissent contre les bactéries et sont donc inefficaces en cas d'infection virale sans complication. Quand faut-il faire examiner une toux ? Toute toux ne nécessite pas une consultation médicale. Cependant, si elle dure anormalement longtemps, si elle devient plus intense au lieu de s'améliorer, ou si elle réapparaît, la cause doit être évaluée médicalement. Cela vaut particulièrement si des essoufflements, une sensation de malaise marquée, une fièvre persistante ou élevée, des douleurs thoraciques ou du sang dans les expectorations surviennent. Les personnes atteintes de maladies chroniques cardiaques ou pulmonaires, ainsi que celles présentant un risque élevé d'infections respiratoires sévères, devraient également consulter rapidement un médecin en cas de symptômes. ! L'essoufflement est un signe d'alerte Un essoufflement sévère ou soudain, une coloration bleutée ou grisâtre des lèvres ou de la peau, des troubles de la conscience ou de fortes douleurs thoraciques nécessitent une évaluation médicale immédiate. En cas d'urgence, le numéro d'appel 144 doit être composé en Suisse. Conclusion La toux est avant tout un mécanisme de protection utile de nos voies respiratoires. En cas d'infection respiratoire courante, elle disparaît généralement d'elle-même – parfois plus tard que les autres symptômes. L'évolution est décisive : une toux persistante ou récurrente, un essoufflement croissant et d'autres signes d'alerte ne devraient pas être simplement banalisés comme un simple rhume. Un mode de vie sans tabac, de l'exercice, des mesures d'hygiène pertinentes et des vaccinations individuellement recommandées contribuent à protéger les voies respiratoires et la santé en général. Questions fréquentes sur la toux et les voies respiratoires Pourquoi toussons-nous ? La toux est un réflexe de défense. Il aide le corps à évacuer le mucus, les corps étrangers et d'autres irritants des voies respiratoires. Quelle est la différence entre un rhume et la grippe ? Les rhumes sont causés par différents virus et apparaissent souvent de manière graduelle. La grippe (influenza) peut en revanche débuter soudainement avec de la fièvre, un fort sentiment de malaise, des maux de tête, des douleurs musculaires ainsi que de la toux. Combien de temps une toux peut-elle durer après une infection ? La toux peut durer plus longtemps que les autres symptômes du rhume et persister quelque temps après l'infection. Si elle ne s'améliore pas progressivement, dure anormalement longtemps ou si des signes d'alerte apparaissent, la cause doit être examinée par un médecin. Un mucus jaune ou vert signifie-t-il une infection bactérienne ? Pas automatiquement. La couleur du mucus ne suffit pas à distinguer une infection virale d'une infection bactérienne ou à décider de la nécessité d'un antibiotique. Quels sont les signes typiques de la BPCO ? Les symptômes typiques sont une toux persistante, des expectorations et un essoufflement croissant, en particulier lors d'un effort physique. Le diagnostic nécessite un test de la fonction pulmonaire. Quand l'essoufflement est-il une urgence ? Un essoufflement sévère ou soudain, surtout s'il s'accompagne de troubles de la conscience, de lèvres ou d'une peau bleutée ou grisâtre, ou de douleurs thoraciques importantes, nécessite une aide médicale immédiate. Remarque : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un diagnostic, un avis ou un traitement médical. La toux et les difficultés respiratoires peuvent avoir de nombreuses causes. En cas de symptômes persistants, marqués ou nouveaux, veuillez consulter un professionnel de santé. Le contenu ne se réfère pas aux produits de HAWLIK. -->