Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine natürliche Lebensphase – und doch bringen sie für viele Frauen spürbare Veränderungen mit sich. Die Hormonproduktion der Eierstöcke nimmt schrittweise ab, und der Körper stellt sich um.
Dieser Beitrag erklärt, welche Phasen die Wechseljahre umfassen, welche Veränderungen auftreten können und wann eine ärztliche Beratung sinnvoll ist.
Die Wechseljahre, medizinisch Klimakterium, beginnen meist zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr und erstrecken sich über mehrere Jahre.
Die Menopause kann auch früher eintreten, etwa nach der operativen Entfernung der Eierstöcke oder durch bestimmte medizinische Behandlungen.
Vor allem die Bildung der Hormone Östrogen und Progesteron nimmt ab. Das kann sich unterschiedlich bemerkbar machen. Häufig genannt werden Hitzewallungen und Nachtschweiss, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Trockenheit der Schleimhäute, Gelenkbeschwerden sowie Veränderungen von Haut und Haaren.
Wie stark die Beschwerden ausgeprägt sind, ist sehr individuell: Manche Frauen bemerken kaum etwas, andere erleben die Umstellung als belastend.
Längerfristig kann der sinkende Östrogenspiegel auch die Knochendichte und das Herz-Kreislauf-System beeinflussen. Deshalb werden in dieser Lebensphase oft ärztliche Vorsorgeuntersuchungen empfohlen.
Viele Frauen empfinden regelmässige Bewegung als angenehm – sowohl Ausdauer als auch Kraftübungen, die zudem als wichtig für Muskeln und Knochen gelten. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung mit ausreichend Calcium, etwa aus Milchprodukten oder calciumreichem Mineralwasser, gehört zu einem gesundheitsbewussten Lebensstil.
Bewusste Pausen, Entspannungsübungen oder Zeit für sich selbst werden oft als hilfreich beschrieben, um mit Veränderungen gelassener umzugehen. Auch der Austausch mit anderen Frauen in einer ähnlichen Lebensphase kann entlastend sein.
Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und bewusste Erholung gelten als gute Grundlage für diese Lebensphase – ergänzend zur ärztlichen Beratung.
Wenn Beschwerden den Alltag oder den Schlaf deutlich beeinträchtigen, ist ein Gespräch mit der Frauenärztin oder dem Frauenarzt sinnvoll. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, sowohl hormonelle als auch nicht-hormonelle. Welche infrage kommt, hängt von der persönlichen Situation, der Vorgeschichte und möglichen Risiken ab.
Blutungen, die nach der Menopause erneut auftreten, sowie sehr starke oder ungewöhnliche Blutungen in der Perimenopause sollten immer ärztlich untersucht werden.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, die von Frau zu Frau sehr unterschiedlich verläuft.
Wer die Veränderungen versteht, gut für sich sorgt und bei belastenden Beschwerden ärztliche Beratung in Anspruch nimmt, kann diese Phase aktiv gestalten.
Meist zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr. Der genaue Zeitpunkt ist individuell.
Die Menopause ist der Zeitpunkt der letzten Monatsblutung. Sie wird rückblickend festgestellt, wenn zwölf Monate keine Blutung mehr aufgetreten ist.
Die Übergangsphase erstreckt sich meist über mehrere Jahre. Dauer und Beschwerden sind sehr unterschiedlich.
Wenn Beschwerden den Alltag deutlich beeinträchtigen und immer bei Blutungen nach der Menopause oder ungewöhnlich starken Blutungen.
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Bei Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Die Inhalte beziehen sich nicht auf Produkte von HAWLIK.
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