Plötzlich steigt Hitze vom Oberkörper ins Gesicht, die Haut rötet sich und Schweiss bricht aus. So oder ähnlich erleben viele Frauen Hitzewallungen. Besonders nachts können sie den Schlaf beeinträchtigen.
Hitzewallungen treten besonders häufig rund um die Wechseljahre auf. Dieser Beitrag erklärt, was dabei im Körper passiert, welche Faktoren eine Rolle spielen können und welche einfachen Anpassungen den Alltag angenehmer machen können.
Eine Hitzewallung ist ein plötzlich auftretendes Wärmegefühl, das sich häufig über Oberkörper, Hals und Gesicht ausbreitet. Begleitend können Schwitzen, Hautrötung oder Herzklopfen auftreten. Eine einzelne Wallung dauert häufig nur wenige Minuten. Danach kann sich vorübergehend ein Kältegefühl einstellen.
Treten solche Schweissausbrüche nachts auf, spricht man häufig von Nachtschweiss. Hitzewallungen und Nachtschweiss im Zusammenhang mit den Wechseljahren werden medizinisch als vasomotorische Symptome bezeichnet.
Hitzewallungen gehören zu den häufigen Beschwerden während der Wechseljahre. Wie stark, wie häufig und über welchen Zeitraum sie auftreten, ist individuell sehr unterschiedlich.
Hitzewallungen treten besonders häufig während der Wechseljahre auf. In dieser Lebensphase verändern sich unter anderem die Östrogenspiegel. Diese hormonellen Veränderungen beeinflussen auch die Temperaturregulation des Körpers.
Vereinfacht gesagt wird der Bereich, in dem sich der Körper temperaturmässig wohlfühlt, enger. Der Körper kann deshalb bereits auf kleine Temperaturveränderungen mit Wärmeabgabe reagieren: Die Blutgefässe der Haut erweitern sich und die Schweissproduktion kann zunehmen.
Hitzewallungen und starkes Schwitzen können jedoch auch andere Ursachen haben. Dazu gehören beispielsweise bestimmte Medikamente oder medizinische Behandlungen, Störungen der Schilddrüsenfunktion, Infektionen oder andere hormonelle Veränderungen.
Manche Frauen beobachten zudem, dass Hitzewallungen in bestimmten Situationen häufiger auftreten. Scharfe Speisen, Alkohol, koffeinhaltige oder heisse Getränke, Rauchen, Stress, Aufregung oder warme Räume können dabei individuell eine Rolle spielen. Welche Faktoren tatsächlich einen Einfluss haben, ist von Person zu Person unterschiedlich. Ein einfaches Tagebuch kann helfen, persönliche Zusammenhänge zu erkennen.
Neu auftretende oder ungewöhnlich starke Beschwerden sollten nicht automatisch den Wechseljahren zugeschrieben, sondern bei Bedarf ärztlich abgeklärt werden.
Nächtliche Hitzewallungen können den Schlaf unterbrechen. Einige einfache Anpassungen können dazu beitragen, das Schlafumfeld angenehmer zu gestalten.
Auch ein Glas Wasser am Bett, leichte Nachtwäsche oder eine zusätzliche Wechselgarnitur können praktisch sein, wenn es nachts zu stärkerem Schwitzen kommt.
Auch kleine Anpassungen im Alltag können dazu beitragen, besser mit wechselndem Wärmeempfinden umzugehen. Mehrere dünne Kleidungsschichten lassen sich bei Bedarf schnell anpassen, leichte und atmungsaktive Materialien können zusätzlich angenehm sein.
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie regelmässige Bewegung gehören zu einem gesunden Lebensstil. Wer beobachtet, dass bestimmte Speisen, Getränke oder Situationen mit Hitzewallungen zusammenhängen, kann diese persönlichen Auslöser im Alltag berücksichtigen. Auch Stress oder Aufregung werden von manchen Betroffenen als Auslöser wahrgenommen. Bewusste Pausen und Entspannungsmomente können deshalb eine sinnvolle Ergänzung sein.
Nicht jede Hitzewallung erfordert eine Behandlung. Wenn die Beschwerden jedoch häufig auftreten, den Schlaf beeinträchtigen oder im Alltag stark belasten, lohnt sich eine ärztliche Beratung.
Für belastende vasomotorische Beschwerden stehen unterschiedliche medizinische Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Dazu gehören hormonelle und nicht hormonelle Verfahren. Welche Behandlung infrage kommt, hängt unter anderem von den individuellen Beschwerden, möglichen Risiken, bestehenden Erkrankungen und persönlichen Präferenzen ab.
Auch pflanzliche Präparate werden rund um die Wechseljahre angeboten. «Natürlich» bedeutet jedoch nicht automatisch, dass ein Präparat für jede Person geeignet ist. Insbesondere bei bestehenden Erkrankungen oder gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten sollte die Verwendung mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Apothekerin beziehungsweise einem Apotheker besprochen werden.
Hitzewallungen treten während der Wechseljahre häufig auf. Eine ärztliche Abklärung ist insbesondere sinnvoll, wenn die Beschwerden neu auftreten, ungewöhnlich erscheinen oder die Lebensqualität deutlich beeinträchtigen.
Sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn Hitzewallungen oder Nachtschweiss Ihren Alltag oder Schlaf stark beeinträchtigen oder ohne erkennbaren Zusammenhang mit den Wechseljahren auftreten.
Auch Nachtschweiss zusammen mit weiteren Beschwerden wie Fieber oder ungewolltem Gewichtsverlust sollte medizinisch abgeklärt werden.
Hitzewallungen und Nachtschweiss gehören zu den häufigen Beschwerden rund um die Wechseljahre. Wie häufig und wie stark sie auftreten, unterscheidet sich jedoch von Frau zu Frau.
Ein angenehmes Schlafumfeld, anpassbare Kleidung und das Beobachten persönlicher Auslöser können den Umgang mit Hitzewallungen im Alltag erleichtern. Bei stark belastenden oder ungewöhnlichen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.
Eine einzelne Hitzewallung dauert häufig nur wenige Minuten. Dauer und Intensität können jedoch individuell unterschiedlich sein.
Die hormonell beeinflusste Temperaturregulation verändert sich nicht nur tagsüber. Hitzewallungen können deshalb auch während des Schlafs auftreten und zu Nachtschweiss und nächtlichem Erwachen führen.
Ja. Hitzewallungen können auch bei Männern auftreten, beispielsweise im Zusammenhang mit bestimmten hormonellen Veränderungen, Erkrankungen, Medikamenten oder medizinischen Behandlungen.
Häufig werden einfache Massnahmen wie das Ablegen einer Kleidungsschicht, frische Luft oder ein kühles Getränk als angenehm empfunden. Welche Massnahmen guttun, ist individuell.
Neu auftretender oder ausgeprägter Nachtschweiss sollte ärztlich abgeklärt werden, insbesondere wenn weitere Beschwerden wie Fieber oder ungewollter Gewichtsverlust hinzukommen.
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Bei Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Die Inhalte beziehen sich nicht auf Produkte von HAWLIK.
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